Urheiluliikkeen kautta juoksulenkille
Ihan ensimmäiseksi päätin ostaa juoksuhousut, vaikka olen aina ollut sitä
mieltä, että liikuntavaatteet eivät tee urheilijaa. Juoksuhousut kuitenkin
näyttävät niin tyylikkäiltä, joten sorruin ostamaan sellaiset itselleni.
Olenkin jo ehtinyt käymään muutaman kerran juoksulenkillä ja yllätyin, miten
miellyttävät ne ovat jalassa. Itse juoksemisen tuntui hyvältä. Siinä on
sellaista vauhdin hurmaa ja menoa. Kovin pitkiä lenkkejä en ole vielä tehnyt,
koska olen näin alkuvaiheessa niin huonokuntoinen, että en jaksaisi juosta
kilometrikaupalla. Tarkoituksena on kuitenkin lisätä pituutta vähitellen ja
saada samalla haastetta.
Kuntosalin treeniohjelma ja
tuliterät laitteet
Kuntosalille meno jännitti ensimmäistä kertaa. Tiesin omat tavoitteeni,
mutta en tiennyt, mitä siellä tarkalleen ottaen pitää tehdä. Nyt ensimmäisen
kerran jälkeen olen paljon viisaampi. Kuntosalilla oli ystävällinen ohjaaja,
joka auttoi alkuun treeniohjelman ja laitteiden kanssa. Kuukauden ajan treenaan
tavallisella joka matin ja maijan -ohjelmalla, minkä jälkeen siirryn
räätälöityyn treeniohjelmaan. Samalla myös panokset kasvavat. Treeniohjelmaa on
hyvä muuntaa ja vaikeuttaa, koska muuten minun vartalo tottuisi siihen.
Kuntosalin treeni ohjelma koostui kolmesta osiosta: lämmittely/verryttely,
treenaus ja lopuksi venyttelyt. Lämmittely alkoi kuntopyörällä, taso 7 ja 12
min. Sen jälkeen juoksumatolle, jossa piti aluksi juosta 10 min ja sen jälkeen vielä
2 min kävelyvauhtia. Sitten alkoi itse treenaus erilaisissa kuntoilulaitteissa,
joissa käytiin läpi eri lihaksia. Idea on sarjojen tekemisessä eli jokaisessa
kuntoilulaitteessa piti tehdä 3 x 15. Kunkin sarjan välillä on hyvä pitää pieni
tauko, n. 1 min. Kun kaikki laitteet on käyty, jäljellä on venyttelyt.
Suihkuepisodi
Kuntosalin jälkeen suuntasin pukukopille. Olin jo livahtaa sieltä pois
pikaisesti, mutta sitten otin itseäni niskasta kiinni. Totesin, että parasta
ottaa suihku paikan päällä, kun se on kuitenkin pakollinen juttu hikitreenin jälkeen.
Sekin oli aikamoinen episodi, sillä en tykkää yhtään olla
alasti. Silloin sitä on muiden arvioivan katseen alla ja olo on nolo. En myöskään tiennyt mitään espanjalaisten suihkukulttuurista, joten päätin pelata varman päälle... Niinpä
menin suihkuun – vaatteet päällä! Riisuin suihkukopissa vaatteet ja otin
pikaisen suihkun. Kirosin, kun siellä ei ollut naulaa tai mitään, mihin laittaa
vaatteet roikkumaan. Ei ollut suihkugeeliäkään. Ilmankos kuntosali olikin niin
edullinen... Olihan se outoa, kun vaatteet roikkuivat suihkukopin ovessa, mutta
nohevasti tuumasin sen olevan hyvä juttu. Niistä olisi varmasti hyötyä, jos
pukukoppi menisi jumiin –niin kuin se minun tuurilla varmasti menisi.
Pikasuihkun jälkeen olo oli virkeä ja hyvä. Kotimatkalla mietin, että kyllä
kannatti aloittaa kuntosali. Huomasin ensimmäisen kerran jälkeen, miten
huonokuntoinen olen ja sillehän on jotain tehtävä. Onnittelin itseäni hyvästä
kuntosalivalinnasta. Suihkuepisodikin tuntui jo hassulta, kaukaiselta
muistolta. Enköhän jo seuraavalla kerralla uskalla mennä suihkuun ilman
vaatteita. Pyyhkeen aion kuitenkin pitää jatkossakin vartalon verhona.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)